Communique qui tu es

La cohérence cardiaque

Connaissez-vous cet outil très simple à mettre en place, mais qui donne des résultats incroyables?

Saviez-vous que cette technique d'autorégulation respiratoire a été présentée par le Dr David Servan-Schreiber?

 

Si vous êtes une personne nerveuse, stressée ou qui a énormément de pensées qui tournent dans sa tête, cet outil est pour vous!

 

Pourquoi?  En ralentissant notre vitesse cardiaque de par notre respiration lente, profonde et régulière dans un laps de temps imparti, nous nous calmons.  Notre clarté mentale se stabilise. Le stress descend.

 

Il ne prend que 5 minutes à réaliserPour qu’il soit réellement efficace, l’idéal est de faire cet exercice 3 fois par jour à raison de 5 minutes chaque fois. Voici une méthode pour mettre la cohérence en pratique...

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La puissance du rire

Lorsque je regarde les jeunes enfants, je suis fascinée de remarquer avec quelle facilité ils rient, ils s’amusent et sont dans le moment présent sans se soucier une seconde pour leur vie future. D’ailleurs, saviez-vous qu’un jeune enfant rit en moyenne de 300 à 400 fois par jourPour sa part, un adulte ne rit que 20 fois par jour. Comme je trouve cela rafraîchissant de me retrouver en compagnie des enfants et de vivre… tout simplement !

 

Aujourd’hui, ce n’est pas un article proprement dit que je vais vous partager, mais bien un autre outil extrêmement puissant pour augmenter votre confiance en vous.

 

Quel est le rapport entre ma confiance et le rire?

Nous savons que les peurs et le doute sont les ennemis jurés d’une confiance en soi puissante.

 

Pour avoir une confiance en soi illimitée, il faut avoir un mental fort et zen, une attitude positive face aux...

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